1. Jista 'jippromwovi l-funzjoni tal-kliewi
Xi studji jissuġġerixxu li l-proteina tal-piżelli tista 'tkun waħda mill-aqwa sorsi ta' proteini għal nies bi problemi fil-kliewi.
Fil-fatt, skont ir-riċerka, il-proteina tal-piżelli tista 'tgħin biex ittardja jew tipprevjeni ħsara fil-kliewi f'dawk bi pressjoni tad-demm għolja.
Jista 'wkoll jgħin lin-nies b'mard tal-kliewi jgħixu aktar billi jistabbilizza l-livelli tal-pressjoni tad-demm u jista' jżid il-funzjoni tal-awrina biex jgħin lill-ġisem jeħles mit-tossini u l-iskart b'mod aktar effiċjenti.
2. Jgħin fit-telf tal-piż
Bħal kull trab tal-proteini tajbin, il-proteina tal-piżelli tista 'tkun għodda utli fl-armament tiegħek ta' armi ta 'telf ta' piż.
B'mod partikolari, jekk qed tfittex li titlef ftit liri, iż-żieda ta 'dan il-kumpless tal-ikel mad-dieta ta' kuljum tiegħek tkun ta 'għajnuna kbira għalik u għal ġismek.
Huwa pjuttost komuni għal nies li qed ifittxu metodi ta 'malajr biex jitilfu l-piż biex jinsew kompletament il-konsum tal-proteini, li bla dubju jdewwem b'mod sinifikanti t-telf ta' piż fit-tul.
Madankollu, li jkollok bejn 0.8-1.0 grammi ta 'proteina għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem kuljum jgħinek tibni l-muskoli u taħraq ix-xaħam aktar malajr.
Jekk tiżen 140 libbra, li hija madwar 64 kilogramma, pereżempju, għandek tiekol bejn 51 u 64 gramma ta 'proteina kuljum.
3. Jappoġġja s-saħħa tal-qalb
Il-proteina tal-piżelli mhix biss tajba għall-qadd tiegħek, iżda tappoġġja wkoll qalb b'saħħitha.
Fl-2011, mudell ta 'annimali barra mill-Kanada rrapporta li l-proteina tal-piżelli tnaqqas il-pressjoni tad-demm meta tkun fl-ogħla livelli tagħha.
B'mod impressjonanti, il-firien fl-istudju wrew tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm sistolika u dijastolika fuq tmien ġimgħat biss.
4. Żid il-ħxuna tal-muskoli
Ħafna nies għandhom kunċett żbaljat dwar l-hekk imsejħa trabijiet naturali tal-proteini bbażati fuq il-pjanti, peress li ħafna jqisu li ma huma ta 'benefiċċju xejn jew li m'għandhom l-ebda effett fuq it-tkabbir jew l-irkupru tal-muskoli, speċjalment wara rutina ta' taħriġ, għalhekk, jiżguraw li l-proteina tax-xorrox biss hija tajba għaliha.
5. Jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm
Iz-zokkor għoli fid-demm jista 'jaffettwa ħafna aspetti tas-saħħa tiegħek u jista' jikkawża varjetà ta 'sintomi tad-dijabete, inkluż għeja, żieda fl-għatx, fejqan bil-mod tal-feriti, u telf ta' piż mhux intenzjonat.
Xi riċerka turi li s-supplimenti ta 'trab tal-proteini naturali kollha bħall-proteina tal-piżelli jistgħu jkunu ta' benefiċċju meta niġu biex jinżammu livelli normali taz-zokkor fid-demm.
Il-proteina tal-piżelli ġiet ippruvata li titqies bħala ingredjent ta 'benefiċċju u tista' tgħin biex ittejjeb il-kontroll gliċemiku meta kkombinata ma 'ikel ieħor.
Użi tal-proteini tal-piżelli fil-Mediċina Ayurvedic
Riċentement, il-proteina tal-piżelli saret sors ta 'proteina popolari u konvenjenti għal dawk li qed ifittxu li jżidu l-konsum tagħhom u jissodisfaw il-ħtiġijiet nutrittivi tagħhom.
Il-piżelli, madankollu, ilhom jintużaw bħala sors ta 'nutrizzjoni u fejqan f'ħafna forom ta' mediċina tradizzjonali.
Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, pereżempju, il-piżelli huma maħsuba biex jippromwovu l-produzzjoni tal-awrina u jtaffu l-indiġestjoni filwaqt li jappoġġjaw is-saħħa diġestiva u jappoġġaw ir-regolarità.
Sadanittant, il-piżelli ħafna drabi huma rakkomandati b'dieta Ayurvedic minħabba li huma faċli biex jiġu diġeriti u jistgħu jgħinu biex jissodisfaw l-istonku u jżommu l-aptit taħt kontroll.
Grazzi għall-kontenut għoli ta 'fibra tagħhom, il-piżelli huma wkoll maħsuba li jaġixxu bħala lassattivi biex jipprevjenu stitikezza u jżidu l-massa fl-ippurgar.
Fejn issib il-proteina tal-piżelli
L-Iżolat tal-Proteina tal-Piżelli issa jista 'jinstab fil-korsija tal-ikel tas-saħħa tal-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-merċa ewlenin, ħwienet tad-droga, u ħwienet tas-supplimenti.
Jista 'jinxtara wkoll permezz ta' bejjiegħa bl-imnut onlajn, li jista 'jkun ta' benefiċċju speċjalment fil-qari u t-tqabbil tar-reviżjonijiet tal-proteini tal-piżelli u s-sejba tal-aħjar prodott għalik.
Il-ħalib tal-proteini tal-piżelli huwa wkoll disponibbli fi ħwienet tal-ikel tas-saħħa speċjalizzati bħala alternattiva nutrittiva bbażata fuq il-pjanti għall-ħalib tal-baqra li fih ukoll ammonti ogħla ta 'kalċju u proteini minn varjetajiet oħra ta' ħalib mingħajr ħalib.
Il-proteina tal-piżelli timla l-vojt li kultant jinstab fil-proteina tar-ross ismar (bħal livelli baxxi ta 'lisina), iżda t-tnejn huma 100% vegan u jistgħu jgħinuk tevita problemi potenzjali ta' gass assoċjati ma 'tipi oħra ta' trab tal-proteini.
Il-piżelli organiċi tat-trab tal-proteina jaħdem tajjeb ukoll f'kollox minn prodotti moħmija għal snacks, deżerti u ikel tal-kolazzjon, u jagħmilha faċli li żżid il-konsum ta 'proteini tiegħek fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.
Dożaġġ tal-proteina tal-piżelli
Tista 'ssib supplimenti tal-proteini tal-piżelli f'ħafna forom differenti.Filwaqt li ħafna jippreferu jużaw iżolat tat-trab tal-proteina, li jista 'jiżdied faċilment ma' shakes u riċetti b'ħafna proteini, ħafna drabi l-proteina tal-piżelli tista 'tiżdied f'bars u supplimenti tal-proteini.
Ġeneralment huwa rakkomandat li adulti b'saħħithom jieħdu mill-inqas 0.8-1.0 grammi ta 'proteina għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem.Dan l-ammont jista’ wkoll ivarja ħafna abbażi tal-livell ta’ attività tiegħek, b’xi atleti ta’ intensità għolja jeħtieġu sa d-doppju tal-proteina.
Adulti anzjani u nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-kanċer, ħruq, jew korrimenti serji jistgħu jeħtieġu wkoll ammonti ogħla ta 'proteina.
Ġeneralment, porzjoni standard ta 'trab tal-proteina tal-piżelli hija ta' madwar tablespoon jew 33 gramma.
Madankollu, tista 'wkoll taqsam dak l-ammont bin-nofs u tgħaqqadha ma' nofs porzjon ta 'trab ieħor tal-proteina, bħal proteina tar-ross ismar, biex tagħfas firxa usa' ta 'aċidi amminiċi u nutrijenti essenzjali.
Perikli tal-Proteina tal-Piżelli, Prekawzjonijiet, u Effetti sekondarji
Trab tal-proteini jista 'jkun mod faċli u konvenjenti biex iżżid il-konsum tal-proteini tiegħek meta tkun qed taħdem baxx fil-ħin jew ikollok bżonn ftit għajnuna biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta' kuljum.
Żomm f'moħħok, madankollu, li t-trab tal-proteina m'għandux jissostitwixxi kompletament il-konsum tal-proteini minn sorsi tal-ikel.
Ikel tal-proteini bħal laħam, ħut, tjur, bajd u legumi huwa rikk fil-proteini, iżda fih ukoll għadd ta 'nutrijenti importanti oħra li ġismek jeħtieġ ukoll.
Il-proteina tal-piżelli hija sigura għal ħafna nies u tista 'tiġi kkunsmata b'riskju minimu ta' effetti sekondarji.Madankollu, il-konsum tal-proteini f'ammonti kbar jista 'jikkawża diversi effetti sekondarji tal-proteini tal-piżelli.
Jekk tagħmel żżejjed bil-proteina, tista 'tikkawża problemi bħal żieda fil-piż, telf ta' għadam, problemi fil-kliewi, u indeboliment fil-funzjoni tal-fwied.
Żomm il-konsum tiegħek fil-moderazzjoni biex tieħu vantaġġ mill-benefiċċji uniċi tat-trab tal-proteina mingħajr ma tgħaddi żżejjed jew tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek.
Ħin tal-post: Awissu-26-2021